شاي أخضر مثلج بالنعناع
 |
| شاي أخضر مثلج بالنعناع |
مكونات الشاي الأخضر بالنعناع
- 4 أكواب شاي أخضر بارد.
- ¼ كوب نعناع، شراب.
- ¼ كوب عصير ليمون.
- نعناع طازج للتزيين.
- شرائح ليمون للزينة.
طريقة تحضير الشاي الأخضر بالنعناع
- خلطات الشاي الأخضر والعصير والنعناع وعصير الليمون في وعاء.
- يقسم الثلج الموجود 4-3 أكواب تقديم طويلة.
- بعد وضع العصير في الأكواب، ضعي شرائح النعناع والليمون الطازجة للتزين.
تتغير القيمة الغذائية للشاي الأخضر بالنعناع
اعتمادًا على كيفية تحضيره ومكملات النعناع المستخدمة. ومع ذلك، فيما يلي معلومات
عامة حول القيمة الغذائية المتوقعة للشاي الأخضر بالنعناع عند استخدام أوراق الشاي
الخضراء وأوراق النعناع الطازجة:
ملاحظة: يمكن تغيير القيم الدقيقة اعتمادًا على
كمية ونوع المكونات المستخدمة.
1- السعرات الحرارية: غالبًا ما تكون الشاي
الأخضر بالنعناع منخفضة السعرات الحرارية، حيث لا يحتوي الشاي الخضراء والنعناع
ذاتهما على سعرات حرارية تذكر.
2- الكافيين: الشاي الأخضر يحتوي على نسبة من
الكافيين، وكمية الكافيين تعتمد على مدى تركيز الشاي وكيفية تحضيره. في العادة،
يحتوي كوب واحد من الشاي الأخضر على حوالي 30-50 ملغ من الكافيين.
3- الفيتامينات والمعادن: الشاي الأخضر يحتوي
على مضادات الأكسدة مثل الكاتيكينات والبوليفينولات وفيتامين سي بكميات محدودة.
أما النعناع فيضيف بعض الفيتامينات والمعادن مثل فيتامين C والمغنيسيوم.
4- الفوائد الصحية: الشاي الأخضر مشهور بفوائده
الصحية، بما في ذلك دعمه للجهاز المناعي والتأثير الإيجابي على صحة القلب والأوعية
الدموية. النعناع يعتبر مهدئًا للجهاز الهضمي وله فوائد للجهاز التنفسي.
من الجيد مراقبة استهلاك الشاي الأخضر بحذر،
خاصة إذا كنت تعاني من حالات معينة أو تتناول أدوية معينة، وذلك بسبب تأثير
الكافيين والمواد الكيميائية الأخرى في الشاي. كما يفضل استشارة أخصائي تغذية أو
طبيب إذا كنت تنوي تضمين الشاي الأخضر بالنعناع بانتظام في نظامك الغذائي لتحديد
الكمية المناسبة لك.
